活動量の減る冬におすすめ!イルチブレインヨガの「腕を広げて前屈」で股関節をほぐそう!
こんにちは、イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオです。
昨日からとっても冷え込んでいますね。
名古屋市もみぞれ、雪がちらちらしていました。
寒いときは、やっぱり温かいものが必要になりますよね。
寒いときは動きたくなくて活動力が縮小傾向になります。
こんな時、実践して頂くと良いブレイン体操です。
前屈というと息を吐きながらゆっくり伸ばしていくというイメージではないでしょうか?
でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。
「腕を広げて前屈」は胸の前でクロスした腕を
両側に開きながら勢いよく前屈します。
なので、上体を倒しているのは、ほんの一瞬。
筋肉を伸ばすのではなく、股関節などの関節の可動域を広げると思ってやってみてください。
肩や背中が硬い方は腕がきれいに伸びないかもしれませんが、ご自身の状態に合わせて
ムリのない範囲でやってみてくださいね。
代謝もアップして、ダイエットにも効果的です。
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