活動量の減る冬におすすめ!イルチブレインヨガの「腕を広げて前屈」で股関節をほぐそう!

こんにちは、イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオです。

昨日からとっても冷え込んでいますね。

名古屋市もみぞれ、雪がちらちらしていました。

寒いときは、やっぱり温かいものが必要になりますよね。

寒いときは動きたくなくて活動力が縮小傾向になります。

こんな時、実践して頂くと良いブレイン体操です。

前屈というと息を吐きながらゆっくり伸ばしていくというイメージではないでしょうか?

でも、体が硬いと痛くて伸びないですよね。

「腕を広げて前屈」は胸の前でクロスした腕を
両側に開きながら勢いよく前屈します。

なので、上体を倒しているのは、ほんの一瞬。

筋肉を伸ばすのではなく、股関節などの関節の可動域を広げると思ってやってみてください。

肩や背中が硬い方は腕がきれいに伸びないかもしれませんが、ご自身の状態に合わせて
ムリのない範囲でやってみてくださいね。

代謝もアップして、ダイエットにも効果的です。

 

お問い合わせは

イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオ

☎️052-853-1755

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