とっておきの呼吸法！

現代は情報過多の時代、職場、学校、家庭、人間関係・・・何かとストレスがかかります。（良い悪い関係なく、です）

どうですか？ストレスを受けやすくなってはいませんか？

1月半ばになり、気温もそこまで寒くなく、まだ1度も雪を見ていないのですが、体や心は冷え冷えになっている方も多いかもしれませんね。

プチ不調、疲れやすい、腸がかたい、冷え、慢性肩コリや腰痛、便秘、下痢、もしくは両方ある、睡眠が浅い、活力が低下、忘れっぽい、ダイエットできない、頑張ることが癖になっている、心配が多い、先々不安、時間がない、忙しいが口癖、、、

そんな方にも、まったく不調がない方にも！

簡単にリラックスできる中脘（ちゅうかん）呼吸をご紹介します。

みぞおちとおへその真ん中に、中脘というツボがあります。

自律神経にとても影響があるところで、バランスが崩れるとすぐ体と心に不調が現れます。

息を吐きだしながら指で中脘を押して、息を吸いながら中脘を膨らまして止めて少し静止、これを繰り返し行います。

血液循環、気エネルギーの循環が早くよくなり、効果が高いです。

一般クラスのトレーニングでも行っていますので、すぐ楽になりたい方、リラックス✨したい方は、体験してみて下さいね。