つら～い花粉症に、毛管運動！

血液循環を促し免疫力を高める『毛管運動』をご紹介します。

『毛管運動』は『毛細血管運動』という意味で毛細血管を振動させて毛細血管まで血液、酸素、栄養分を供給する運動です。

横になって手足を持ち上げて、力を抜いてぶるぶると小刻みに振る動作をすることで全身の血液循環がスムーズになって体が温まり、免疫力が回復していきます。また、血管が丈夫になって冷えの改善、下半身のむくみにも効果があります。

1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。

無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。毎日10分ほど行うとよいでしょう。

スタジオでも、花粉症対策トレーニングしていますので、お気軽に体験に来てくださいね♡